夜型？朝型？勉強をする時間帯を考えるコツ4選
- 更新日：
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2024.11.25
お知らせ
皆さんは、勉強をする時、いつが一番集中できるかな？朝型の人もいれば、夜型の人もいるよね。実は、人によって勉強に最適な時間帯って違うんだ。今回は、そんな「勉強の時間帯」について、4つのコツを紹介するね。
コツ1：自分の体の声を聞く
まず大切なのは、自分の体のリズムを知ることだよ。朝、スッキリ起きられる人は朝型、夜まで元気な人は夜型ってことが多いよね。無理に朝早く起きて勉強するよりも、自分が一番集中できる時間帯に勉強する方が、効率がいいんだ。ただ、入試や試験は朝からだから、試験前には朝型に整えよう。
コツ2：科目によって時間帯を変える
科目によって、勉強の仕方も変えてみよう。例えば、暗記科目は寝る前がおすすめ。眠る前に復習することで、記憶に残りやすくなるんだ。一方、理解を深めるための科目なら、集中力が高いと感じられる時間帯に勉強するのが良いでしょう。
コツ3：環境を整える
勉強する場所や時間帯だけでなく、周りの環境も大切だよ。静かな場所で、集中できるような環境を作ろう。また、スマホの通知をオフにするなど、邪魔になるものを排除するのも効果的だ。
コツ4：休憩をこまめにとる
長時間同じ姿勢で勉強していると、集中力が途切れてしまうよね。25分勉強して5分休憩する「ポモドーロテクニック」を取り入れてみるのも良いかも。休憩中には、軽いストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりして、リフレッシュしよう。
●勉強の時間帯は、人それぞれ。大切なのは、自分の体に合った勉強法を見つけることだよ。今回紹介したコツを参考に、自分に合った勉強方法を見つけて、効率よく勉強を進めていこう！
