勉強の大敵！風邪をひかないコツ5選
- 更新日：
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2024.12.1
お知らせ
そろそろ寒くなってきましたね。風邪の季節です。
当たり前といえば当たり前ですが、風邪をひくと、勉強の効率が大幅に低下してしまいます。今回は、そんな勉強の妨げとなる風邪をひかないためのコツを5つご紹介します。
コツ1：バランスの取れた食事を心がける
風邪をひかないためには、免疫力を高めることが大切です。免疫力を高めるためには、ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事を心がけることが重要です。特に、緑黄色野菜や果物、肉や魚をバランス良く摂り入れましょう。
コツ2：十分な睡眠をとる
睡眠は、体の疲れを癒し、免疫力を高めるために不可欠です。毎日決まった時間に寝て、7～8時間の睡眠を確保するようにしましょう。
コツ3：適度な運動をする
運動は、血行を良くし、免疫力を高める効果があります。ただし、激しい運動はかえって体力を消耗してしまうので、ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で行うようにしましょう。
コツ4：こまめな手洗いを習慣化する
様々なウイルスや菌は、主に手から体内に侵入するといわれます。外出先から帰ったら、必ず石鹸を使って手を洗いましょう。特に、鼻や口を触る前には、手を洗う習慣をつけましょう。
コツ5：部屋の湿度を適切に保つ
乾燥した空気は、のどの粘膜を乾燥させ、風邪にかかりやすくなります。加湿器を使用したり、こまめに部屋の換気をするなどして、室内の湿度を50～60％に保つようにしましょう。
●風邪をひかないためには、日頃から健康に気を配ることが大切です。今回ご紹介したコツを参考に、規則正しい生活を送って、元気に勉強に励みましょう！
