小学生・中学生・高校生の
一貫総合予備校クラ・ゼミ

試験直前は誰でも緊張するものです。ここでは、試験直前に落ち着けるための方法を5つご紹介します。

1. 深呼吸をする 深呼吸をすることで、心と体をリラックスさせることができます。試験前に緊張を感じたら、ゆっくりと深呼吸を繰り返してみましょう。
2. ポジティブな自己対話 「自分はできる」「これまでの努力が実を結ぶ」といったポジティブな言葉を自分にかけることで、自信を持つことができます。自己肯定感を高めることは、試験のパフォーマンス向上にもつながります。
3. 軽いストレッチや運動 軽いストレッチや運動を行うことで、体の緊張をほぐし、リラックスすることができます。試験前に少し体を動かすことで、集中力も高まります。
4. 十分な睡眠をとる 試験直前の夜は、しっかりと睡眠をとることが大切です。睡眠不足は集中力を低下させる原因となります。規則正しい生活リズムを心がけましょう。
5. 試験勉強の計画を立てる 試験前の勉強計画を立てることで、不安を軽減することができます。計画的に勉強を進めることで、どの範囲をどのくらい学習したかを把握しやすくなり、自信を持って試験に臨むことができます。