「集中モード突入！」集中力アップの秘訣５選
- 更新日：
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2024.9.19
お知らせ
新学期が始まり、勉強に力を入れている人も多いのではないでしょうか？
しかし、いざ勉強を始めようとすると、なかなか集中できない…なんてこと、ありませんか？
そこで今回は、「集中モード突入！」をテーマに、集中力アップの秘訣を５つご紹介します。
ぜひ試してみて、効率的な学習習慣を身につけましょう！
1. 脳の覚醒スイッチを押す
朝起きたらまず太陽の光を浴びることで、脳が活性化され、集中力がアップします。
朝食にはタンパク質をしっかりと摂取することで、脳のエネルギー補給となり、長時間集中することができます。軽い運動をするのもおすすめです。
2. 集中力のピークタイムを把握する
人によって集中力のピークタイムは異なります。
朝型の人は、朝早く勉強するのがおすすめです。夜型の人は、夜更かしを避け、早めに寝るようにしましょう。
3. 環境を整える
勉強机が散らかっていたり、誘惑となるものがたくさんあったりすると、集中できません。
静かで、必要なものだけがある環境を整えましょう。
スマホやパソコンは、勉強中は別の場所に置くのがおすすめです。
4. 脳の疲労を溜めない
1時間以上集中したら、必ず休憩を取るようにしましょう。
軽いストレッチや音楽鑑賞など、気分転換になることをしましょう。
5. 脳の報酬系を刺激する
目標を達成したら、自分へのご褒美を用意することで、脳の報酬系が刺激され、さらに勉強に集中できるようになります。
今回は、「集中モード突入！」をテーマに、集中力アップの秘訣を５つ紹介しました。
一緒に、目標達成に向けて頑張りましょう！
