小学生・中学生・高校生の
一貫総合予備校クラ・ゼミ

こんにちは、クラゼミ藤枝校です。

テストの時、緊張しすぎて実力が出せなかった経験はありませんか？逆に、簡単な問題で気が抜けてケアレスミスをしてしまったことは？

実は、あなたのパフォーマンスは「緊張の度合い」と深く関係しています。

適度な緊張が一番いい

心理学の研究によると、人間の能力は緊張が低すぎても高すぎても発揮できません。適度な緊張状態のときに、最も良い結果が出ることがわかっています。

• 緊張が低すぎる：集中できず、ミスが増える
• 緊張が高すぎる：頭が真っ白になり、実力が出せない
• 適度な緊張：集中力が高まり、ベストな結果が出せる

問題の難しさで変わる！ベストな状態

さらに面白いことに、問題の難しさによって最適な緊張レベルが変わります。

難しい問題（入試問題・応用問題）

→ リラックス気味がベスト

難しい問題では、緊張しすぎると柔軟に考えられなくなります。深呼吸をして落ち着いて取り組みましょう。

簡単な問題（計算・暗記・基礎問題）

→ しっかり集中がベスト

簡単な問題ほど、気を抜くとケアレスミスが出ます。「完璧にやり切る」という意識で集中して取り組みましょう。

今日からできる！集中力アップのコツ

1. 具体的な目標を立てる 「次のテストで○点取る」「今日はこの範囲を終わらせる」など明確な目標を持つと、自然に適度な緊張感が生まれます。
2. 勉強環境を整える 静かで集中できる場所を確保しましょう。環境が整うだけで、勉強モードに入りやすくなります。
3. こまめに休憩を取る 集中力が切れる前に5〜10分の休憩を。リフレッシュして次の勉強に臨めます。

クラゼミ藤枝校のサポート

クラゼミ藤枝校では、一人ひとりに合わせた学習プランで、無理なく着実に力をつけていけるようサポートしています。

• 個別の学習カウンセリング
• 集中できる自習環境の提供
• 定期的な面談で目標管理

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お問い合わせ・無料体験のお申し込みは、クラゼミ藤枝校まで。